BCAA 360g

Opis proizvoda:

Bcaa 2:1:1 500 g iz Nutriversuma je dodatak prehrani u prahu bez dodanog šećera koji obezbjeđuje 3 esencijalne aminokiseline razgranatog lanca (valin, leucin i izoleucin) u njihovom prirodnom obliku. Smatraju se “esencijalnim” jer naše tijelo nije u stanju da ih samo sintetizira i potrebno ih je unositi hranom.

Značaj aminokiselina u sportskoj suplementaciji:

Zajedno sa proteinima aminokiseline predstavljaju najvažnije suplemente u sportskoj ishrani, naročito za bodibildere i dizače tegova.

BCAA (Branched Chain Amino Acids) čine tri aminokiseline razgranatih lanaca: L-valin, L-leucin i L-izoleucin. Pošto su BCAA esencijalne aminokiseline, ljudski organizam ih ne može sintetisati, pa ih mora unositi hranom ili dodacima ishrani. Njihova jedinstvena hemijska struktura izdvaja ih od ostalih aminokiselina. One su neophodne svim sportistima, ali za dizače tegova, teške sportove i sportove koji zahtevaju izdržljivost, od posebnog su značaja. Pod normalnim okolnostima sagorijevanje ugljikohidrata daje organizmu dovoljnu količinu goriva za savladavanje napora, ali tokom intenzivnih treninga i povećanih napora organizam ima povećane potrebe za energijom. Da bi sebi obezbjedio potrebnu energiju, organizam počinje da sagorijeva proteine, što usporava razvoj mišićne mase.

Kako BCAA deluju na organizam:

BCAA se lako pretvaraju u glukozu, a skoro 10% cijelokupne tijelesne energije dobija se od njih. Što se više proteina sagori, manje ostaje za obnavljanje i izgradnju mišića. Zato je važno da organizam sportiste uvek ima dovoljnu količinu BCAA. Hrana, kao što su crveno meso ili proteini iz surutke ili jaja, bogata je ovim aminokiselinama, ali često nije moguće unijeti potrebnu količinu, pa BCAA treba dodavati u obliku posebnih dodataka.

BCAA pomažu organizmu da u toku vježbanja održi ravnotežu testosterona u odnosu na kortizol. Da bi okruženje bilo povoljno za rast mišića, bitno je da se održava viši nivo testosterona, a niži kortizola. Takođe, olakšavaju anaboličke efekte (efekte rasta mišića) tako što oslobađaju pojedine anabolne hormone: insulin, hormon rasta (GH) i faktore rasta nalik na insulin (IGF-1). Mnogobrojne studije pokazuju da BCAA mogu imati snažan antikatabolički efekat i očuvati mišićnu masu u uslovima intenzivnog treninga, kao i kod dugotrajnih dijeta. Za razliku od drugih aminokiselina, BCAA mogu same da sagorevaju i da budu gorivo za mišiće koji su dugo pod opterećenjem kod vežbi izdržljivosti.

Preporuka za kombinovanje:

Uloga glutamina i BCAA u mišićnoj ćeliji

Sinteza proteina i rast mišića: Leucin iz BCAA aktivira mTOR signalni put – glavni okidač anabolizma. Glutamin obezbjeđuje azotnu podršku i stabilno intracelularno okruženje, što omogućava neometanu izgradnju novih proteina.

Prevencija katabolizma: Tokom intenzivnog napora organizam koristi aminokiseline kao gorivo. Suplementacija BCAA i glutamina sprečava razgradnju mišića i obezbjeđuje energiju direktno ćelijama.

Hidratacija i volumizacija ćelije: Glutamin povećava ćelijski volumen i hidrataciju, što dodatno stimuliše anaboličke procese.

Metabolička sinergija: BCAA i glutamin učestvuju u zajedničkom ciklusu pretvaranja i razmjene aminokiselina, čime se obezbjeđuje stalna dostupnost materijala za oporavak.

Antioksidativna zaštita: Glutamin je prekursor glutationa, koji štiti mišićne ćelije od oksidativnog stresa i ubrzava regeneraciju.

Zaključak:
Zajedničko djelovanje BCAA i glutamina omogućava snažan anabolički odgovor, bolju regeneraciju i dugoročno očuvanje mišićne mase.

Efekti upotrebe BCAA:

• Povećavaju sintezu, a smanjuju razgradnju proteina
• povećavaju izdržljivost, smanjuju umor i skraćuju vrijeme oporavka
• povećavaju i čuvaju mišićnu masu
• sagorijevaju masti
• čuvaju rezerve glikogena u mišićima
• učestvuju u održavanju azotnog bilansa
• predstavljaju zdravu podršku dijetama

Preporučeno doziranje i način upotrebe:

Pomješati 1 dozu (6 g praška) sa 250 ml hladne vode, napitka po izboru ili visokoproteinskog šejka. Napitak uzimati 2 puta dnevno – između obroka, prije, tokom ili posle treninga.