IRON

Opis proizvoda:

Real Pharm Iron je dodatak prehrani u obliku tableta koji sadrži željezo koje je neophodno za pravilno funkcionisanje organizma.

ŽELJEZO – NEOPHODAN MINERAL ZA ZDRAVLJE ORGANIZMA

Nedostatak željeza sve je češća pojava kod mnogih ljudi uzrokovana užurbanim životnim stilom i nezdravom prehranom. Mnogi zbog toga pate od simptoma koji dolaze s nedostatkom željeza te negativno utječu na sve životne faktore, a posebno na napredak u treningu. U nastavku saznajte zašto je željezo ključno za normalno funkcionisanje organizma i kako možete povećati nivo ovog minerala u tijelu.

ŠTA JE ŽELJEZO?
Željezo je esencijalni mineral koji pomaže u transportu kisika iz pluća u ostatak tijela. Potreban nam je dovoljan transport kisika kako bi naši mišići mogli normalno funkcionisati. Željezo je posebno važno za sportiste zbog visokih zahtjeva za rad njihovih mišića tokom treninga i takmičenja.

Tijelo dobiva željezo hranom koju konzumiramo, a odsutnost hrane bogate željezom u prehrani može dovesti do anemije. Simptomi anemije uključuju umor, blijedu kožu, smanjenu sposobnost vježbanja i česte bolesti. Takođe, možete doživjeti i manjak energije, odnosno umor i probleme sa spavanjem, pa je korisno napraviti test krvi kako bi se utvrdilo postoji li manjak željeza u vašem organizmu.

KOJE SU NAMIRNICE BOGATE ŽELJEZOM?
Željezom su bogate neke namirnice životinjskog podrijetla poput crvenog mesa (govedine, janjetine), piletine, puretine, ribe (lososa, tune) i školjki, te namirnice biljnog podrijetla poput zelenog lisnatog povrća (špinata, brokule), tofua, soje, mahunarki, kvinoje, orašastih plodova i sl.

KAKO MAKSIMIZIRATI APSORPCIJU ŽELJEZA?
Kako biste iskoristili dobrobiti ovog minerala na najbolji mogući način, treba uzeti u obzir kombinaciju i uslove u kojima konzumirate hranu bogatu željezom kako bi se poboljšala maksimalna apsorpcija.

Ove kombinacije hrane mogu utjecati na to koliko se željezo apsorbira iz hrane:

Izvor željeza + tanini (npr. kava, čaj, vino) = smanjena apsorpcija željeza

Izvor željeza + kalcij (mliječni proizvodi) = smanjena apsorpcija željeza

Izvor željeza + vitamin C (npr. narandže, paradajza, povrće) = pojačana apsorpcija željeza

Životinjski izvor željeza (meso) + Biljni izvor željeza (soja) = pojačana apsorpcija željeza

Biljni izvor željeza koji je kuhan = pojačana apsorpcija željeza

Kome je najpotrebnije željezo?

• Sportistima  u tinejdžerskoj/adolescentskoj dobi
• Onima koji se takmiče u trčanju, izdržljivosti i sportovima s velikim utjecajem
• Onima koji redovno daruju krv
• Onima koji slijede vegetarijansku prehranu

VAŽNOST ŽELJEZA U TRENINGU

Vaši mišići koriste željezo kako bi pomogli u proizvodnji energije, pa je ljudima koji redovno vježbaju – posebno onima koji treniraju za povećanje izdržljivosti i provode aktivnosti poput trčanja, veslanja i bicikla – izuzetno važno održavati optimalan nivo željeza.

Iako se većina sportista usredotočuje na prehranu, a vaše tijelo može dobiti željezo zdravom prehranom, to možda neće biti dovoljno. Tijelo apsorbira samo djelić unesenog željeza – ponekad samo 5%. Važno je imati na umu da čak i ako svjesno nastojite unijeti više željeza iz hrane kako biste podržali svoj aktivan životni stil, to još uvijek možda neće biti dovoljno za ispunjavanje dnevnih potreba.

Ako ste aktivni vježbač, unos željeza samo iz zdrave prehrane možda neće biti dovoljno za održavanje optimalnog nivoa željeza. Takođe, znojenje tokom intenzivnog vježbanja može dovesti do daljnjih gubitaka željeza u tijelu. Željezo takođe doprinosi smanjenju umora, kao i održavanju normalnog imuniteta, a konzumiranje suplemenata željeza sa zdravom prehranom i raznovrsnim životnim stilom može vam pomoći ako imate užurbani životni stil.

Koji su uzroci i kada se javlja nedostatak željeza?
Nedostatak željeza u organizmu je jedan od uzroka anemije (sideropenijske) gde postoji smanjen broj eritrocita(crvenih krvnih zrnaca), hemoglobina i još nekih parametara krvne slike.

Sideropenijsku anemiju mogu prouzrokovati razna stanja:

1. Prvi razlog je nedovoljno unošenje željeza ishranom. Neunošenje namirnica koje sadrže željezo ili njihov nedovoljan unos su jedni od najčešćih uzroka smanjene vrijednosti.

Poznato je da tokom dijeta opada nivo željeza i zato je važno nakon svake dijete provjeriti i vrijednost ovog parametra.

Vegeterijanci i svi koji su pod posebnim fizičkim opterećenjem treba da kontrolišu ovaj parametar i da unose suplemente bogate ovim mineralom ako ima potrebe za tim.

2. Drugi razlog je krvarenje , tj .gubitak krvi. Krvarenje je značajno bez obzira da li nastaje kao rezultat traume, bolesti ili nečeg trećeg.

Žene često ako imaju produžene i obilne menstruacije imaju i pad željeza i ulaze u anemiju.

Hemoroidi, divertikulumi i rak debelog crijeva kao i mnoga druga stanja dovode do gubitka željeza ( perforacija čira na dvanaestopalačnom crijevu, miomi kod žena, hirurške intervencije i još mnogo toga).

3. Treći razlog je loše preuzimanje (apsorpcija) na nivou gastrointestinalnog trakta. Bolesti želuca, tankog i debelog crijeva, kao i bolesti pankreasa i žučne kese mogu poremetiti preuzimanje ovog minerala iz ishrane.

Atrofični gastritis, celijakija, hronični pankreatitis su samo neki od primjera…

4. Trudnoća je jedino prirodno stanje koje dovodi do smanjene vrijednosti željeza i to najviše zato što su tada potrebe za njim najveće. Anemija kod trudnica takođe treba da se koriguje terapijom.

5. U mnogim hroničnim kao i infektivnim bolestima postoji smanjeno željezo, odnosno anemija. Pomenućemo neke od njih: upale i apcesi pluća, hepatitis B i C, HIV, endokarditis, osteomijelitis, bolesti krvi kao što je talasemija, limfomi, još neke vrste kancera.

Na kraju kao poseban tip nedostatka željeza, pomenućemo onaj gde ne postoji anemija, a željezo je nisko. Uradite krvnu sliku, eritrociti normalni, hemoglobin normalan, MCV i HCT normalni, ali imate simptome anemije. Zato treba uraditi željezo jer treba riješiti taj problem.

Koji su simptomi nedostatka željeza?
Simtomi nedostatka željeza ispoljavaju se gubitkom daha, brzim umaranjem, glavoboljom, padom koncentracije, mučninom, vrtoglavicom, ubrzanim radom srca, bolovima u mišićima.