Search

Trebate li pomoć? 033 545 000
Trebate li pomoć? 033 545 000
Trebate li pomoć? 033 545 000

Nema na stanju

MAGNESIUM CITRATE

Magnezij doprinosi smanjenju umora
Magnezij pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita
Magnezij pomaže u pravilnom funkcionisanju nerevnog sistema
Magnezij doprinosi pravilnom funkcionisanju mišića
Pomaže u pravilnoj sintezi proteina

55.00 KM

Poništi

Kupite ovaj proizvod i zaradite bodova: 55 - 55

Opis proizvoda:

Da li unosite dovoljno magnezijuma ishranom? Ako ne, ne brinite, jer imamo Swanson Ultra Super-Strength Magnesium Citrate.

  • Neophodan za jake mišiće i kosti, zdravlje kardiovaskularnog sistema i odbranu od stresa
  • Pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska i nivoa glukoze u granicama normale
  • Potiče proizvodnju energije i opuštanje mišića
  • Swanson magnezijum citrat olakšava opskrbu magnezijumom

Svojstva i primjena magnezijevog citrata

Magnezij je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom organizmu, odmah nakon kalcija, natrija i kalija. Rezerve magnezija u organizmu u osobe prosječne tjelesne mase (70 kg) iznose oko 25 g, a 80% te količine smješteno je u kostima i mišićima, dok je tek manji dio u cirkulaciji i mekim tkivima. Ovaj popularni, „antistresni“ mineral ima važnu fiziološku ulogu pri održavanju normalne nervne i mišićne funkcije, srčanog ritma, vazomotornog tonusa, krvnog pritiska, imunog sistema, koštanog integriteta, nivoa glukoze u krvi i poticanja apsorpcije kalcija.

Dnevne potrebe i problem manjka magnezija
Preporučeni dnevni unos magnezija iznosi 375 mg, međutim čini se da velik dio populacije ne unosi dovoljne količine ovog minerala prehranom. Brojni su razlozi u podlozi tog problema, a jedan od najbitnijih je nezdrava prehrana s visokim udjelom industrijski procesirane hrane. Dalje, kisele kiše i umjetna gnojiva uzrokuju osiromašenje tla magnezijem, zbog čega je u biljkama i životinjama smanjena koncentracija magnezija. Istraživanja pokazuju kako se udio magnezija u voću i povrću s godinama smanjuje. Tako je 1914. godine sadržaj magnezija u jabukama bio 28,9 mg (količina na 100g), dok je 1992. godine taj broj bio više od 5 puta manji, odnosno samo 5 mg. Nedostatak magnezija može nastati I zbog smanjene apsorpcije (crijevne bolesti, nedostatak vitamina D, primjena lijekova poput inhibitora protonske pumpe), gubitaka putem gastrointestinalnog sistema (proljev, upotreba laksativa), povećanih gubitaka putem bubrega (diuretska terapija, dijabetes, alkohol), pretjeranog znojenja te povećanih potreba (trudnoća, stres).

Namirnice bogate magnezijem orašasti su plodovi,  žitarice i njihovi proizvodi, riba i plodovi mora, neke vrste povrća, mahunarke, bobičasto voće, čokolada, banane te određene vrste kafe i kakaa. Takođe, voda iz slavine ili flaširana voda može znatno pridonijeti ukupnom unosu magnezija.

Istraživanja pokazuju da prosječno polovica “zapadnjačke” populacije unosi manje od 2/3 preporučenih vrijednosti magnezija prehranom. Cristiana Hermes i suradnici u svojem su istraživanju pokazali da najmanje 42% odraslih osoba mlađe dobi ne zadovoljava dnevne potrebe za magnezijem, odnosno ima nedostatak magnezija u organizmu.

Prvi simptom koji se uvijek povezuje s nedostatkom magnezija su grčevi i trnci u stopalima i prstima na nogama. Osim toga, grčevi se mogu javljati i u rukama, bedrima i listovima, te u probavnom i urinarnom traktu. Nedostatak magnezija može uzrokovati i bolove u mišićima lica, vrata i kičme, ali i glavobolju, vrtoglavicu, slabu koncentraciju te aritmije. Deficit magnezija nije lako dijagnosticirati, budući da nam koncentracija u krvi ne govori mnogo o pravom statusu magnezija u tijelu, zbog toga valja krenuti za praktičnim mjerama identifikacije osoba s deficitom. Uopšte,  se smatra da koncentracija magnezija u serumu ne reflektira pravi status magnezija u tkivima, osim kod teških patoloških stanja kada se razviju i klinički simptomi deficita. Stoga se u svakodnevnom životu služimo pragmatičnim mjerama procjene prehrambenog unosa te anamnestičkim podacima koji nam mogu pomoći da utvrdimo postoji li rizik od nedostatka ovog važnog minerala.

O apsorpciji i bioraspoloživosti magnezija detaljnije
Za homeostazu magnezija zaslužni su crijevo, koštana masa i bubrezi. Magnezij se apsorbira u crijevima, pohranjuje u kostima, a višak se izlučuje bubrezima i fecesom. Intestinalna apsorpcija magnezija zbiva se u najvećoj mjeri u tankom crijevu, a manje količine apsorbiraju se u debelom crijevu. Apsorpcija započinje otprilike 1 sat nakon oralnog unosa, a njezin vrhunac događa se 2 – 2,5 sati pa sve do 4 – 5 sati nakon unosa. Šest sati nakon unosa 80% magnezija već je apsorbirano. Ipak, apsolutna količina magnezija koji će biti iskorišten u organizmu ovisi o hemijskom obliku magnezija koji koristimo.

Većina magnezijevih soli slabo se apsorbira te se visoke doze ne preporučuju zbog laksativnog učinka. Uopšte, apsorpcija magnezija zavisi o različitim čimbenicima koji određuju brzinu dostupnosti ovoga minerala u crijevu te o transportnom kanalu koji se koristi za apsorpciju. Dalje koncentracija magnezija u plazmi u interakciji je sa zalihama magnezija u tijelu. Kada su zalihe magnezija u tijelu niske, potiče se apsorpcija i renalna resorpcija magnezija. Nivo magnezija u serumu strogo je kontrolisana i održava se između 0,75 – 0,95 mmol/L, no neka istraživanja pokazuju da nivo niži od 0,85 mmol/L upućuje na nedostatak magnezija u organizmu.

Faktorii koji utječu na apsorpciju magnezija u tijelu su:

Status tjelesnih zaliha magnezija
Hemijski oblik magnezija koji se uzima (anorganski, organski ili kompleks – kelirani magnezij)
Topljivost magnezija u vodi bitna je karakteristika bioraspoloživosti ovoga minerala te njegove farmakokinetike i ekskrecije. Svako povećanje koncentracije magnezija u plazmi zbog povećane apsorpcije kontrolisano je urinarnom ekskrecijom.

Magnezijev oksid najčešće je korištena magnezijeva sol u dodacima prehrani zbog pristupačnosti i cijene. Iako magnezijev oksid sadrži oko 60% elementarnog magnezija, apsorbira se samo oko 4%. Mnogo veću bioraspoloživost imaju organske magnezijeve soli kao što su magnezijev citrat, glukonat, orotat ili aspartat, vjerojatno zbog njihove bolje topljivosti. Magnezijev citrat posebno privlači pažnju zbog bolje iskoristivosti u organizmu te se posljednjih godinama može naći u dodacima prehrani novije generacije.

Tablica 1. Različiti hemijski oblici magnezija

Anorganske netopljive soli : Oksidi (MgO), karbonati (MgCO3), hidroksidi (Mg(OH)2)
Anorganske topljive soli : Kloridi (MgCl2), sulfati (MgSO4)
Organske topljive soli : Citrati (Mg-citrat), laktati (Mg-laktat), glukonat
Organski topljivi kompleksi : Bisglicinati (Mg-bisglicinat), Histidin-Mg

Interes naučnika za različite oblike magnezijevih soli u odnosu na njihovu topljivost ide unazad 30 godina kad je objavljeno prvoistraživanje koje je usporedilo apsorpciju magnezijevog oksida i magnezijevog citrata. Lindberg i suradnici istražili su topljivost ta dva hemijska oblika magnezija zavisno o in vitro topljivosti te in vivo gastrointestinalnoj apsorpciji. In vitro istraživanje promatralo je toplivost magnezija u otopinama koje su imitirale želučani sok u različitim koncentracijama hlorovodične kiseline. Rezultati su pokazali kako je magnezijev oksid gotovo u potpunosti netopljiv u vodi i pokazuje 43%-tnu topljivost u najkiselijoj otopini koja simulira vrhunac želučane sekrecije. Nasuprot tome, magnezijev citrat pokazao je visoku topljivost (55%) čak i u vodi, te je izmjerena bolja topljivost citrata u odnosu na oksid u svim koncentracijama hlorovodične kiseline. Apsorpcija spomenuta dva hemijska oblika magnezija istraživana je na zdravim dobrovoljcima in vivo mjerenjem porasta urinarne koncentracije magnezija nakon oralne primjene. Rezultati su pokazali da je apsorpcija citrata bila značajno bolja u odnosu na oksid, te je u ovome istraživanju pokazano kako je i topljivost i bioraspoloživost magnezijevog citrata bolja u odnosu na magnezijev oksid.

Nekoliko je kliničkih istraživanja koja su uslijedila tokom godina uspoređivalo apsorpciju magnezijeva oksida i magnezijeva citrata, a rezultati su ponovno pokazali da je bolja apsorpcija citrata nego oksida. Posebno se ističe istraživanje Walkera i suradnika objavljeno 2003. godine koje je pokazalo kako je apsorpcija magnezijevog citrata bolja u odnosu na oksid i aminokiselinski kelat, i nakon 24 sata i nakon 60 dana kontinuirane primjene u 45 zdravih dobrovoljaca. Boljoj apsorpciji magnezija pridonosi i unos vitamina D i B6 jer olakšava ulazak magnezija u stanicu, što dovodi do smanjenja izlučivanja magnezija i povećanja njegove učinkovitosti.

Dodatna uloga magnezijevog citrata je potencijal primjene u prevenciji apsorpcije oksalata i nastanka kamenaca. Oblici koji se slabije apsorbiraju poput oksida i hidroksida češće se primjenjuju kao laksativi i antacidi jer djeluju lokalno u probavnom sistemu. Međutim, za brojne fiziološke učinke u organizmu potrebna je dobra apsorpcija iz probavnog sistema kako bi magnezij stigao do ciljnih tkiva i stanica.

Djelovanje magnezija
Magnezij doprinosi ravnoteži elektrolita, normalnoj funkciji mišića, normalnom funkcionisanju nervnog sistema i normalnoj psihološkoj funkciji. Doprinosi i smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnom metabolizmu stvaranja energije. Približno 59 % ukupnog magnezija u organizmu nalazi se u kostima gdje ovaj važan mineral čini sastavni dio površine hidroksiapatita, glavnog sastojka koštanog tkiva. Ali, magnezij nema samo strukturnu ulogu, već je i neophodan za apsorpciju kalcija te njegovu ugradnju u kosti. Magnezij sudjeluje u stvaranju čvrste zubne cakline na dva načina. Jedna je njegova strukturna uloga u formiranju hidroksiapatita, glavnog sastojka zubne cakline, dok je druga sudjelovanje u apsorpciji kalcija neophodnog za izgradnju zuba.

Blagotvorna djelovanja magnezija razmatraju se i mnogo šire, kao prevencija i  pomoć kod migrena, zaštite od bolesti srca i kardiovaskularnog sistema, regulacije krvnog pritiska i glikemije, a posebno je važan trudnicama i sportistima.

Svojstva Swanson Magnesium Citrata

  • Magnezij doprinosi smanjenju umora i umora
  • Magnezij pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita
  • Magnezij doprinosi održavanju ispravnog metabolizma energije
  • Magnezij pomaže u pravilnom funkcionisanju nervnog sistema
  • Magnezij doprinosi pravilnom funkcionisanju mišića
  • Pomaže u pravilnoj sintezi proteina
  • Pomaže u održavanju ispravnih psiholoških funkcija
  • Pomaže u održavanju zdravih zuba i kostiju
  • On igra značajnu ulogu u procesu diobe stanica
INFORMACIJE O ISHRANI
Veličina porcije 2 tablete
Količina po porciji % dnevne vrijednosti
Magnezijum (iz magnezijum citrata)225 mg 54%

Recenzije

Još nema recenzija.

Napišite recenziju

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Back to Top
Proizvod je dodan u Vašu korpu