BETA ALANINE

Opis proizvoda:

Beta Alanine – Body and Fit

Kako funkcioniše beta-alanin?
Beta-alanin je neproteogena aminokiselina koja se prirodno proizvodi u tijelu, a takođe se nalazi u hrani kao što su meso i riba. Kombinuje se s aminokiselinom histidinom i formira dipeptid koji se zove karnozin. Vremenom, karnozin djeluje kao pufer koji pomaže odgoditi pojavu mliječne kiseline i zamora i zatajenja mišića, istovremeno izgrađujući izdržljivost i poboljšavajući oporavak. Prirodna proizvodnja tijela i većina dijeta, međutim, nemaju dovoljno beta-alanina potrebnog za poboljšanje atletskih performansi.

Kako beta-alanin funkcioniše u tijelu
Beta-alanin se smatra korakom koji ograničava brzinu u mišićnoj sintezi karnozina (Bauer & Sculz, 1994; Harris et al., 2006). Dakle, primarni cilj suplementacije beta-alaninom je povećanje sadržaja karnozina u skeletnim mišićima čime se povećava intracelularni puferski kapacitet, omogućavajući veću toleranciju trajne anaerobne aktivnosti. Upotreba suplemenata beta-alanina pomaže u povećanju nivoa karnozina u tijelu do 80%.

Tokom vježbanja i treninga karnozinu u tijelu se dešava sljedeće:

Glikoliza
Ovo je proces kojim se glukoza razgrađuje u tijelu kako bi se dobila energija. Glukoza je primarni izvor energije za trajne ili povremene vežbe visokog intenziteta kao što je ona koja se izvodi tokom treninga. Kako se intenzitet vježbanja povećava, glavni krajnji produkti metabolizma glukoze su sve više laktata i vodikovih jona koji se stvaraju u jednakim količinama. Međutim, visoko reaktivni vodikovi joni su odgovorni za pad pH vrijednosti u vježbanju mišića, proces koji se takođe naziva acidifikacija. Tokom vježbanja, vodikovi joni mogu se aktivno transportirati iz mišićnih stanica u cirkulaciju. Međutim, brzina kojom se to može dogoditi je ograničena i pri većim intenzitetima vježbanja nije dovoljna da se uskladi sa povećanom stopom proizvodnje vodikovih jona, što daje rezultat progresivnim zakiseljavanjem, posebno brzih mišićnih vlakana koja stvaraju snagu.

Početak umora
Početak umora s gubitkom mišićne snage je višefaktorskog porijekla, ali nekoliko tačaka se pogoršava povećanjem kiselosti (takođe pad mišićnog pH). Konkretno, stvaranje poprečnih veza između proteina odgovornih za proizvodnju energije i skraćivanje mišićnih vlakana je ugroženo povećanjem kiselosti. Sportista to doživljava kao umor, „neuspjeh da se izvrši očekivani zadatak“.

Karnozin Buffer
Karnozin je u stanju da puferuje pad pH vrednosti jer je struktura imidazolnog prstena svakog histidina vezanog za svaki ostatak beta-alanina u stanju da preuzme dodatni ion vodonika. Dok je histidinska polovina molekule karnozina ta koja djeluje kao pufer, polovina beta-alanina je jednako važna jer sprječava spajanje histidina s drugim aminokiselinama u stvaranje proteina. Ovo omogućava da se visoke koncentracije karnozina akumuliraju u mišićnim ćelijama, koje mogu biti još veće uz dodatak beta-alanina. Visoke koncentracije karnozina znače efikasnije puferovanje i odlaganje, pa čak i prevenciju zamora mišića.

Zdravstvene prednosti visokokvalitetnog beta-alanina
Visokokvalitetni beta-alanin pomaže tijelu na razne načine. Neke od ovih pogodnosti uključuju:

• Povećanje izdržljivosti mišića i nivoa performansi vježbanja kod sportista i bodibildera
• Povećanje intramuskularne koncentracije karnozina
• Izgradnja izdržljivosti tokom kratkih vježbi
• Pomaže u povećanju izdržljivosti mišića kod starijih osoba
• Poboljšanje volumena treninga i smanjenje umora tokom treninga otpora
• Povećanje tjelesne mase i čiste mišićne mase

Često postavljana pitanja :

Da li je Beta-Alanine isto što i kreatin?
Ne, Beta-Alanin je različit proizvod od kreatina. Ona radi na sličan način, ali ne isto. Kreatin povećava ATP rezerve, dok Beta-Alanin rezerve karnozina. Oba daju više mišićne mase, snage i ubrzavaju oporavak, a Beta-Alanin povećava izdržljivost.

Može li se Beta-Alanin uzeti u kombinaciji s kreatinom?
Beta-Alanin čak jača efekte kreatina. Ako ne uzimamo kreatin, Beta-Alanina će tijelu omogućiti da ga stvara i brže popunjava ATP rezerve. Beta-Alanin je vrlo dobar u kombinaciji s kreatinom.

Da li je Beta-Alanin siguran?
Da, to je dokazano iz naučnih studija, a i u praksi se pokazao bez štetnih nuspojava.

NAPOMENA:
Beta-Alanin može prouzrokovati peckanje 15-30 minuta nakon uzimanja. To je normalno i prestati će nakon nekoliko minuta. Tijelo će se na to naviknuti nakon nekoliko sedmica. Beta-Alanin je apsolutno siguran za korištenje.

Preporučena upotreba:
DOZA: 1 mjerica sa 250ml vode ili soka.

Na dane treninga:
-1 serviranje ujutro
-1 serviranje 30-45 minuta prije treninga

U dane odmora:
-1 serviranje ujutro