Smršajte uz protein! Ostavi komentar

Kako smršati uz pomoć proteinskih šejkova?

Protein je jako bitan nutrijent za gubitak kilograma.

Dovoljna količina proteina može poboljšati metabolizam, smanjiti apetit i pomoći Vam da izgubite salo a zadržite mišiće.

Proteinski šejkovi su jednostavan način da dodate još proteina u svoju ishranu, te dokazano pomažu pri gubitku kilograma.

Proteinski šejkovi smanjuju glad i apetit

Protein može smanjiti glad i apetit na dva načina:

Prvo, povećava nivo hormona koji smanjuju apetit, kao što su GLP-1, PYY i CCK, dok smanjuje nivo hormona gladi – grelina.

Drugo, proteini produžavaju osjećaj sitosti.

U jednom istraživanju, doručak bogat proteinima je pomogao ispitanicima da konzumiraju 135 kalorija manje tokom dana.

Drugo istraživanje je pokazalo da šejkovi koji sadrže 20-80 grama proteina mogu smanjiti glad za 50-65%. Tako da, ukoliko pokušavate da skinete kilograme, 20 grama proteina u šejku može biti dovoljno da smanji glad.

Protein može ubrzati metabolizam

Visok unos proteina može poboljšati metabolizam tako što Vam pomaže da brže trošite kalorije svaki dan.

To je između ostalog zato što visokoproteinska ishrana – pogotovo u kombinaciji sa treningom snage – pomaže gradnju mišića.

Ovo može ubrzati metabolizam jer mišići troše više kalorija nego masnoća.

Izvor: healthline.com

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *