ORGANIC ASHWAGANDHA POWDER

AŠVAGANDA / ASHWAGANDHA – biljka, prah, kapsule

Ašvaganda (Ashwagandha) je popularna biljka koja se koristi više od 3.000 godina u tradicionalnoj indijskoj medicini (Ayurveda) za ublažavanje stresa i poboljšanje općeg zdravlja. Može vam pomoći da se opustite i smanjite oticanje. Neke laboratorijske studije pokazuju da može usporiti rast ćelija raka.

Ašvaganda je dio klase biljaka zvanih adaptogeni poznatih po svojim zdravstvenim prednostima kada se unose kao čajevi, praškovi, tinkture i suplementi, ili u njihovom sirovom obliku.

Poznata i kao indijski ginseng, zimska trešnja ili po svom naučnom nazivu Withania somnifera, ašvaganda je biljni grm čije se korijenje i bobice koriste zbog svojih ljekovitih svojstava.

Ašvaganda prednosti korištenja:
Snižava nivo šećera u krvi
U nekoliko studija pokazalo se da ašvaganda snižava nivo šećera u krvi .

Jedna studija u epruveti pokazala je da povećava lučenje inzulina i poboljšava osjetljivost na inzulin u mišićnim stanicama. Takođe, nekoliko studija na ljudima sugeriše da može smanjiti nivo šećera u krvi i kod zdravih ljudi i kod onih s dijabetesom.

Bori se protiv raka
Studije na životinjama i u epruvetama otkrile su da withaferin – spoj u ašgavandi – pomaže u indukciji apoptoze, što je programirana smrt stanica raka.

Takođe sprečava rast novih ćelija raka na nekoliko načina. Prvo, vjeruje se da withaferin potiče stvaranje reaktivnih vrsta kisika (ROS) unutar stanica raka, narušavajući njihovu funkciju. Drugo, može uzrokovati da stanice raka postanu manje otporne na apoptozu.

Studije na životinjama sugerišu da može pomoći u liječenju nekoliko vrsta raka, uključujući rak dojke, pluća, debelog crijeva, mozga i jajnika.

Smanjuje nivo kortizola
Kortizol je poznat kao hormon stresa s obzirom da ga vaše nadbubrežne žlijezde oslobađaju kao odgovor na stres, kao i kada vam nivo šećera u krvi postane prenizak. Nažalost, u nekim slučajevima nivo kortizola može postati hronično povišen, što može dovesti do visokog nivoa šećera u krvi i povećanog skladištenja masti u stomaku.

Zdravlje srca
Neki ljudi koriste ašvagandu za jačanje zdravlja srca, uključujući:

snižavanje visokog krvnog pritiska
snižavanje visokog holesterola
ublažavanje bolova u grudima
prevenciju srčanih oboljenja
Međutim, malo je istraživanja koja podržavaju ove prednosti.

Jedna Studija iz 2015. kod ljudi sugeriše  da ekstrakt korijena ašvagande može poboljšati kardiorespiratornu izdržljivost osobe, što može poboljšati zdravlje srca. 

Smanjuje stres i anksioznost
Ašvaganda je možda najpoznatija po svojoj sposobnosti da smanji stres .

Istraživači su izvijestili da je blokirala put stresa u mozgu pacova regulacijom hemijske signalizacije u nervnom sistemu. Takođe, nekoliko kontrolisanih studija na ljudima pokazalo je da može smanjiti simptome kod osoba sa stresnim i anksioznim poremećajima.

Smanjuje simptome depresije
Nekoliko studija sugeriše da ašvaganda može pomoći u ublažavanju depresije.

U jednoj kontrolisanoj 60-dnevnoj studiji na 64 odrasle osobe pod stresom, oni koji su uzimali 600 mg ekstrakta ašvagande visoke koncentracije dnevno prijavili su smanjenje teške depresije od 79%, dok je placebo grupa prijavila povećanje od 10%.

Povećava testosteron i plodnost kod muškaraca

Suplementi ašvagande mogu imati moćne efekte na nivoe testosterona i reproduktivno zdravlje.

U jednoj studiji na 75 neplodnih muškaraca, grupa liječena ašvagandom pokazala je povećan broj i pokretljivost spermatozoida.

Povećava mišićnu masu i snagu
Istraživanja su pokazala da ašvaganda može poboljšati sastav tijela i povećati snagu.

U studiji za određivanje sigurne i efikasne doze za ašvagandu, zdravi muškarci koji su uzimali 750-1.250 mg mljevenog korijena ašvagande dnevno dobili su mišićnu snagu nakon 30 dana. 

Zaključak

Kao što možete vidjeti, Ashwagandha ne mora biti samo povezana s dodatkom koji će nam pomoći u stresnim vremenima. Postoje vrlo jaki dokazi da ona takođe može utjecati na sposobnosti bodybildera, što takođe pozitivno utječe na kvalitetu života.